此类运动大多选择有氧运动，不要选择强度太大的足球等。可以帮助孩子促进发育，有效的提高肌肉的成长等。但是，孩子们不适合打网球或羽毛球。这些球类运动对局部肌肉有一定的负担。如果他们长时间练习这种球类运动，就会影响肌肉的发育和生长。

3、游泳

游泳也是儿童早期接触的一种有效方式。游泳可以刺激神经系统、消化系统等系统的功能，帮助孩子更好的发育。此外，游泳有助于发育孩子的骨骼和肌肉，激发他们的早期潜能。

4、舞蹈

舞蹈也是一种更有效的运动方式，因为适当的舞蹈训练可以帮助孩子快速发展。孩子们正处于快速发展期。身体发育和体形塑造更为重要。舞蹈能与身体各部位充分配合，提高儿童音乐舞蹈动作的协调性。然而，家长在发展过程中需要增加舞蹈负担。

5、跑步

跑步能有效促进小儿的新陈代谢和血液循环。一般来说，孩子们不需要长跑。只要他们慢跑正确，就可以改善他们的身体素质。跑步是一种有效的有氧运动，可以长时间提高身体素质，同时使得孩子更加活跃。但是注意控制强度。

结语：孩子的体质往往是家长最担心的问题，因为在发育时期，孩子的体质较弱，抵抗力不足，会受到各种外部因素的影响。除了从饮食方面解决孩子身体虚弱的问题外，还应该从锻炼方面提高孩子的身体素质。

来源：春秋小健美