日常的保养皮肤中，可以适当补充一些烟酸，也就是烟酰胺，这是一种常见的美白成分，其具有较高的促进代谢以及减少黑色素的好处，能够帮助改善熬夜后、日晒后出现的皮肤暗黄，斑点，具有淡化斑点，美白皮肤的好处。

平时就可以通过白肌胺酸进行烟酸，它除了烟酸外，还同时含有维C、双肽等营养成分，有助于减少体内的自由基，紧致肌肤，减少皱纹的产生，起到抗衰老的好处。每天可以将此酸加入蜂蜜水一起补充，三种物质共同滋养肌肤，皮肤白白嫩嫩。

3.丝瓜

丝瓜是常见的蔬菜之一，它含有丰富的维C以及矿物质，有助于促进皮肤的新陈代谢以及给皮肤补充水分，滋润皮肤，预防皮肤的老化。平时没事就可以给煮点丝瓜汤喝。

4.豆腐

豆腐是豆制品之一，其具有较好的植入蛋白，是天然的“雌激素”，有助于调剂身体激素水平，滋润肌肤，避免肌肤老化加速。

来源：千金芳