绝大部分人在睡前很少吃东西，一方面是为了保持身材，另一方面也是为了健康生活习惯的养成。但对于宝宝来说却不同，根据调查数据显示，很多孩子都喜欢在睡前吃些东西，这样能够让宝宝能更好的进入睡眠状态。

从孩子吃过晚饭到睡觉这个阶段还需要很长时间，很多家长会为孩子准备“夜宵”，但是夜宵吃不好很容易加重孩子脾胃运化的负担，造成消化不良、脾虚的症状，从而影响孩子的生长发育。因此，为了让孩子更好的进入睡眠状态，家长不得不在这上面“费尽心机”。

孩子睡前常吃3物，不仅睡得安稳，还能让身高猛涨

1. 牛奶

牛奶中含有一定的膳食纤维，可以增加孩子的饱腹感，并且还易消化，同时牛奶还有助睡眠的作用，可以帮助孩子更快的进入睡眠状态。牛奶中富含蛋白质和钙元素，这些都是孩子生长发育所必需的营养，对孩子骨骼的发育和身高的升高很有帮助。

并且夜晚是生长激素快速分泌的时候，喝一杯牛奶会更有益于孩子身高增长。不过需要家长注意的是，要选择适合孩子喝的牛奶，2岁以下的宝宝最好喝配方奶。

2. 燕麦粥

燕麦粥中含有很多粗纤维以及微量元素，孩子睡前喝可以可以增加饱腹感，相较于米饭、面条、白粥之类的主食来说，燕麦粥更有利于肠胃的消化吸收，并且还不会让孩子的肠胃发胀。是“夜宵”的良好选择之一。

3. 山药泥

要知道，山药本身就属于开胃健脾的食材之一，尤其对于脾胃不好积食难消化的孩子来说，常吃山药有助于提高肠胃的消化和吸收，还能增强机体免疫力。并且山药中也含有一定量的矿物质，能够增强宝宝身体中微量元素的吸收，还有益于孩子骨骼的生长。

如果宝宝睡前想要进食，家长不妨给宝宝做些山药泥，另外还可以加一点点果酱和牛奶调味，增加山药泥的口感。

除此之外，家长还能做什么，帮孩子抓住长高个的机会？

1. 定期消食健脾

孩子不知道自己的食量，可能一不小心就会吃多，从而造成孩子消化不良。此时，家长一定要给孩子消消食、调理脾胃，别因为一拖再拖反而耽误了孩子的生长发育。

加内乐素根据《本草纲目》中的消食方改良而成，里面添加了山楂、鸡内金、麦芽、骨胶原蛋白肽等多种成分，对孩子积食难发育有着很好的缓解作用。

现代研究证明，麦芽——其含有的淀粉酶及维生素B有健胃助消化的作用，对小孩食积不化、脾虚少食有很好的缓解作用；鸡内金——保护脾胃，改善脾胃的运行状态；骨胶原蛋白肽——保护骨骼，加快骨质发育。

家长可坚持给孩子吃一些，化食消积、调理脾胃，帮助孩子抓住长高个的机会。

2. 保证睡眠充足

睡眠对孩子身高的影响也是非常大的，因此家长想要孩子长高，一定要督促孩子早睡。要知道，孩子在睡眠状态下，会分泌比白天还要多的生长激素，并且孩子睡眠质量越好，生长激素越多，孩子长高的越快。

来源：人体百科David伟

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