健康饮食的标准有多个，首先饮食一定要控制好量，不能够吃得过多，否则只会给肠胃增加代谢和消化的负担。

其次是把握饮食禁忌，不要光吃肥肉动物内脏等食物，因为其中的脂肪和胆固醇含量过多。

而有关的研究认为，相对白肉而言，红肉摄入量过多是增加肠癌发病率的因素之一。

最后是保证营养的均衡，比如多吃新鲜的水果蔬菜以及增加燕麦，山药，玉米等粗粮的摄入量，因为蔬菜水果中的维生素和矿物质丰富，可以增强人体体质。

粗粮中的膳食纤维比较多，一方面能够促进肠胃蠕动，另外还可以稀释胆汁酸等物质，进而给肠道减轻负担。

2、养成排便习惯