首先，晚饭不适宜吃特别辣的食物。晚饭过后就是身体放松的时间段，不久就要进入睡眠，胃部也会根据每个人的生物钟进行休息，如果吃太辣的东西，胃部工作量变小，辣的感觉就会在胃里翻腾，让身体产生不舒服的感觉。

如果长时间晚上吃过辣的食物，会加速身体的不适，摧毁身体防线，所以为了我们能拥有一个健康的身体，晚上尽量少食辛辣食物。

（二）过甜的食物

其次，很多人喜欢吃饭后甜点和饭后水果的习惯。晚饭后身体处于放松状态，与家人共享欢乐的时候心情自然也就放松了下来，所以食欲打开后不禁想吃点这吃点那，但放纵永远是对自己身体健康的不负责任。

特别是晚饭后吃甜点和过多高糖类水果会增加肥胖的概率，时间一长，糖分就会潜移默化地转化为脂肪。

俗话说长胖容易减肥难，克制一点还是对身体的健康有很大的好处的，肥胖不仅会消耗身体机能还会给心理带来负担。所以晚饭尽量少吃甜食甜品。

（三）油腻食物