很多人判断水果里含糖量高不高，都是以吃起来甜的程度来划分，其实只靠味觉来判断水果的含糖量是非常不靠谱的，有些水果吃起来不甜，可是堪称含糖大户。

比如吃起来像吃萝卜的人参果，含糖量在18%左右，味道酸甜的百香果含糖量为13%，感觉味淡的像黄瓜一样的白心火龙果，含糖量都有11%左右，甚至连大家都觉得酸得倒牙的山楂，含糖量都高达22%。

所以你在吃这些感觉不是很甜的水果时，自认为不会对血糖造成影响就大错特错了，这些吃起来酸的水果含糖量反而更高。

4、速溶饮品

生活中大家熟识的，核桃粉，燕麦片，豆浆粉等速溶食品，人们总认为这类食物营养健康，而且冲泡方便，感觉对血糖没影响，往往会用来当早餐或是加餐时吃，其实这些速溶饮品里面含有大量的糖，并不如大家想的那么健康，所以平时还是要尽量少喝。

以上就是糖尿病人更要注意的一些常见的隐形糖食物，此外，饮食调理中，还要常吃点有助于降血糖的食物或者茶饮。比如青钱柳牛蒡茶，就非常适合血糖高以及糖尿病人饮用。

青钱柳牛蒡茶主要是用青钱柳，牛蒡根 ，桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等天然食材，按照配方比例制作而成。

糖尿病人想要控制好血糖，就一定要在饮食上下足功夫，多了解一些有关饮食上的知识，避免吃错食物导致血糖上升。

来源：老程健康谈