运动后，弹力绳依旧可以作为拉伸用途，来帮助身体的筋膜进行拉伸放松。

减少肌肉黏滞性，缓解运动后肌肉的不适感，防止酸痛。

小编这种运动菜鸟，试用弹力绳一个多星期了，即使是再剧烈的运动，有弹力绳在运动后做拉伸放松，第二天反倒感觉身体非常轻松，不再酸痛不已。

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运动健身

全身锻炼

十字拉伸的效果能多方位地让全身肌肉进行塑造，让手、臂、腰、腿、足都能够得到协调训练，也能辅助仰卧起坐、俯卧撑等健身动作。

有了这样全方位的效果，那无论你是想减肥塑形练肌，还是让身姿挺拔起来，都不是问题。

上班每天伏在桌子上，有脖子前倾、乌龟脖、富贵包等现象，可以进行推肩训练。

在推肩训练中，两只手向上推拉，有助于打造直角肩和力量背肌。