可以肯定一点：这是体脂没有降至最低的原因。

正是因为腰腹部还有一些脂肪，因此只能看见隐约的腹肌。一旦你在弓背弯腰或者坐立姿势时，肚子上的赘肉就非常明显，连同两侧腰部一起都有脂肪。

还是要从减脂方面入手，消除下腹部小肚子的脂肪，才能瘦腰。1.为什么两侧腰部没有变细？

目前你可以看见隐约的腹肌，只要你深吸一口气，整个腹部都会扁平，甚至还有真空腹，但是这只能是自我欺骗，只要一呼气立刻就会还原。

而你的两侧腰部没有变细，说明腹部仍然还有一些多余的脂肪，尤其在下腹部（肚脐下方）有赘肉，它会顺着两侧延伸，这样当你穿上紧身裤时，就会看见腰部两侧多出的脂肪，显得腰很粗。

整体来说：目前你的体脂不算高，但是仍然没有达到较低的标准，因此你会有小肚子，当然就会有腰部脂肪。2.如何才能瘦腰？

想要瘦腰，需要从减脂和腹肌训练两个方面着手。首先是减脂训练。

尽管只有少量的腰腹部脂肪，但是仍然需要通过有氧运动来减脂。

需要选择中高强度的有氧运动，可以是：慢跑、动感单车、跳绳和椭圆机。

选择慢跑，可以用7分钟的平均配速，连续跑步60分钟。

选择动感单车，需要跟着团操教练骑行，大约是50分钟。