患有高血压的人群如果想要改善血压情况，在日常生活中可以用土豆来作为主食，土豆中含有多种微量元素、矿物质以及钾元素、钠离子，土豆在进入人体以后，会有大量的钠离子分离出来，钠离子可以促进患者的排泄，稳定血压水平，帮助高血压患者调节身体状况，增强体质。

●芹菜

建议高血压的人群在生活中可以多吃芹菜，芹菜有降血压的效果。

芹菜中的膳食纤维会增强人体的饱腹感，避免食用过多高热量的食物，减少肥胖的几率，维护血管的健康。

■猪血

猪血是餐桌上常见的一道食材，猪血中含有大量的铁元素，钾元素，维生素，建议在生活中多吃猪血，有益健康。

猪血能帮助我们补充钾元素，还会促进肠胃的蠕动，猪血中的营养成分有清肺的效果，经常吸烟的人群可以多吃。

▲坚果

坚果中含有人体所需要的多种营养元素，比如蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、钾元素，常见的坚果有核桃、花生、瓜子等，种类多种多样。

不仅高血压的人群可以食用，在怀孕期间的女性朋友也可以多吃坚果，帮助维持身体中钾钠的平衡，提高身体的免疫力，有利于胎儿神经的发育。

黄豆

常见的豆浆、豆腐脑、豆花、豆干都是由黄豆制造而成的。

黄豆中含有特别丰富的钾元素，在每100克黄豆中就有1503毫克的钾元素，所以常吃黄豆可以补充体内所需要的钾元素，维持身体的健康状态。

小贴士：一旦确诊高血压就要终身服药来稳定血压的水平，“健康面前无小事”希望大家不要忽视健康问题。

来源：新青年医生