大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

想身体变年轻，多吃几种食物，滋养皮肤、护理皮肤、吃了都好

秋葵的营养非常高，尤其是对胃不好的人来说，有健胃的作用，对增强人体素质，延缓人体衰老都有很大的好处。能够排除体内的毒素，同时对美白皮肤，提升皮肤的弹性，有一定的效果。能净化血液，软化血管，经常食用能预防血脂升高，也能防止心血管病变。经常食用，既能润肠通便，缓解便秘，又能减肥瘦身预防肥胖。

豌豆尖是非常有营养的一种食物，含很多胡萝卜素、叶黄素，是我们保护眼睛健康以及肝脏健康的好选择。还有清肝明目标食疗成效，常吃豌豆尖，能够很好的保护眼睛的健康。同时对于眼睛健康也很有帮助，所以在平时就应该经常去吃豌豆尖，不要错过。

芹菜是比较具有营养的一种绿叶蔬菜,富含的营养成分非常多，不仅含有丰富的维生素C、膳食纤维等，还含有丰富的挥发性芳香油，有良好的药用价值，更是深受大家的喜爱。芹菜中的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，对于减肥瘦身是很有帮助的。还富含非常多的维生素C，具有很强抗氧化能力的作用，达到滋养皮肤、护理皮肤、美容养颜的目的。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。