虽然轻断食有很多的好处，不连续2天的轻断食饮食，可以有效预防大餐后的体重增长，也不会拉低基础代谢，但轻断食毕竟是一种非正常的饮食状态，并不是所有人都适合轻断食。

身为一个“靠点谱”的营养师，我建议至少以下几类人群不要进行轻断食：

1、体重过轻与营养不良者

当体内脂肪率低于4%的时候人体就会分解肌肉组织。如果严重营养不良，或BMI低于18.5的情况下进行轻断食会导致问题更加严重。

2、未满18周岁

未成年人身体还处于成长发育阶段，需要大量的营养来保证身体的正常发育，偶尔少吃1、2顿饭问题不大，但是长期轻断食会造成发育期严重的营养不良，反而得不偿失。

3、孕期和哺乳期妇女

怀孕期间轻断食会影响胎儿的发育。哺乳期间，婴儿靠母乳中的营养来生长发育，如果母亲轻断食就会限制自身的营养摄入，可能会导致婴儿营养不良。

4、服用某些药物的人群，如降糖药

服用某种药物（如降糖药）的人群，这类人群由于药物的作用，身体的血糖会呈现很低水平低状态，再进行轻断食比较容易发生低血糖症。

5、有痛风病史的人

如果已经有过痛风发作，说明痛风的遗传易感性已经在体内取得优势。此时，血尿酸的波动很容易引起痛风的急性发作。所以，对于这类人群一般不建议轻断食。

6、围手术期患者

围手术期是指围绕手术的全过程，从病人决定接受手术治疗开始，到手术治疗直至基本康复 ，包含手术前、手术中及手术后的一段时间。

这类人群都是需要大量补充营养，来维持正常的身体恢复，而轻断食，在减少热量的同时，也会减少营养素的摄入量。这对于围手术期患者来说，会适得其反。

好，最后关于使用轻断食减肥，再补充几点：

1、BMI指数＞26（且女性体脂率＞34%，男性体脂率＞30%），可以每周轻断食2天，其余小基数肥胖的小伙伴，可以选择每周轻断食1天。

2、轻断食最好是固定2天，最好是可以相隔2天以上。我个人建议，选择周一和周四作为“轻断食日”。

3、“轻断食日”不建议进行剧烈运动。如果想要运动，尽量选择轻体力运动，比如快走和游泳。

4、女性使用轻断食，尽量避开生理期。

来源：健身王老汉