“无论是走、坐、站、躺，只要是维持一个姿势时间过长，都有可能导致关节压力增加，继而对身体造成伤害，”康大夫国际医院中医科、浙江中医药大学医学硕士范魏魏医师说。

很多时候，恰恰是大家觉得最舒服的姿势，比如趴卧、侧卧、葛优躺、二郎腿等，可能对关节的损害更大。短时间内，大家可能无法察觉，但长此以往，量变到达质变，就会出现关节劳损、疼痛。

尤其对于青少年而言，因为本来骨骼没有发育完全，没有成年人的骨结构稳定，所以不良姿势导致的伤害更大，就有可能出现脊柱侧凸的情况。

一分钟评估脊椎是否侧凸，在家就能做

“脊柱是支撑我们人体的生命之柱，一旦发生异常，不仅会导致身姿变形，严重的还会压迫食管、气管、中枢神经等，引起一系列的肌骨疼痛，和影响心肺功能，”范医师说：“因此早发现早治疗很有必要。”

那么，如何早期发现脊柱侧弯呢？范医生给到2种简易版评估方式，1分钟就能完成，在家就能做。

第一种

对墙站立，双肩放松、双手自然垂于身体两侧，让身边的人帮忙观察直立位时，肩膀是否等高，或上身是否向一侧倾斜，伴随一侧臀部翘起。

第二种

Adam试验，具体做法如下：

①受检查者尽可能穿紧身衣物，面向检查者站立，全身放松，双脚并拢，双手合拢至于体前；

②缓慢前屈，检查者依次观察其上胸段、中胸段、胸腰段及腰段两侧是否等高、对称。

如果有不等高、不对称，说明Adam（前屈）试验阳性，可能存在脊柱侧弯，此时就需要尽早去医院找医生治疗了。

侧卧睡≠脊柱会侧凸，但不良姿势危害不小