1、西红柿

西红柿中富含维生素C以及番茄红素，这两者具有很强的抗氧化性，可以还原黑色素，减少自由基对于身体的伤害，帮助滋养皮肤。同时维生素C也是不错的催化剂，可以促进身体内胶原蛋白的合成，从而促进黑色素的代谢，起到一定辅助淡斑的作用。

2、黑木耳

又是一个随处可见的食材，不少菜色，炖汤都会用到的黑木耳！《本草纲目》上有记载，黑木耳可以去除脸部黑斑，而我们知道，黑木耳还有润肤和防止皮肤老化的功效。红枣则能和中益气及健脾润肤，跟黑木耳配合在一起，可以更好地祛除黑斑。

3、豆制品