当人们在进行运动的时候，全身的细胞也会被唤醒，这样体内血液循环的速度也会加快。如果血液流动速度减慢，就容易导致垃圾毒素在血管内堆积，从而影响血管健康。所以每天吃完饭之后适当进行运动，可以促进血液循环，也有利于维护血管健康。

3、帮助维持体重

如果长期处于久坐不动的状态之下，就会导致脂肪在体内不断堆积，从而容易引发肥胖的现象。对中老年人来说，肥胖是导致许多慢性疾病发生的一个危险因素。因此，如果能够维持体重，那么慢性疾病发生的风险也会降低。吃完晚饭后进行适当的散步运动，有助于将体内多余的热量及时消耗掉，就可以使自己的体重保持在正常范围内。

建议：50岁后，散步时尽量注意这3点

1、选择舒适的鞋子

很多人在散步的时候并不注重鞋子的选择，有的人会穿着小皮鞋，有的人会穿着拖鞋，如果鞋子不合脚的话，就很容易发生危险。因为散步的时候通常天已经黑了，所以路上如果有小石子等东西，就很难会注意到，如果鞋子不合脚，就很容易摔倒。

在进行散步的时候，尽量选择舒适的运动鞋，这样自己的腿脚也会轻松，运动效率也会提高。

2、不要过量运动