对于中老年人来说，没有必要每天走过多的路，也不需要走得太快，只要感觉到自己有些微微气喘就可以了，这个时候说明已经达到运动的目的了。如果让自己的身体过于疲劳，反而会加重心脏的负担，也有可能使自己的膝盖健康受到影响。

3、注意运动方法

很多老年人在散步的时候容易边聊天边走路，这样其实是不正确的，因为本来天黑就容易看不清路况，再加上聊天，就会使自己的注意力分散，这时如果遇到危险的话，没有办法及时作出反应。正确的运动方式应该是双手自然下垂，随着脚步摆动，双眼目视前方，保持步伐稳定，这样还能使运动效率提高。

除散步外，还有哪些运动方式中老年人？

1、广场舞

跳广场舞的时候，是在美妙悦耳的音律旋律下，把细腻的激情注入到舞姿当中，所以这种运动方式是体育与艺术，健与美的结合。跳广场舞对于形态姿态健康等方面都有较高的要求，所以每天适当练习广场舞，有助于锻炼体型，并且使骨骼更加健康。

而且每天跳广场舞可以有效缓解内心的压力，使自己的心态变得更好，可以帮助女性平稳地度过更年期。

2、太极拳

太极拳需要通过意念与呼吸、运动相配合，有助于促进大脑神经细胞功能完善，对于治疗失眠、高血压、神经衰弱等疾病，有很好的帮助。而且太极拳是一项动作，非常舒缓的运动，能够使全身的肌肉放松，有助于扩大肺活量，使心肺功能得到增强。

结语：总而言之，老年人如果想要维护身体健康的话，坚持体育锻炼是必不可少的，对于体质较差，或者是平时不太爱运动的中老年人来说，散步这项运动是一种不错的选择。如果对自己的要求比较高的话，也可以跳跳广场舞，或者是练练太极拳，都有助于身心健康。

来源：健身王老汉