第二种：银耳银耳被称为“穷人的燕窝”，它不仅含有丰富的胶质，其实还含有大量的胶原蛋白，平时熬点银耳汤，多喝可以为皮肤补充胶质和胶原蛋白质，起到淡斑除皱、润肤美白、滋阴润肺的作用。

第三种：鸡爪、凤爪鸡爪，在许多地方也叫它凤爪，可能大家没想到的是，鸡爪虽然不起眼，其实它含有丰富的胶原蛋白，常食可以增加皮肤的弹性，还能美容养颜，消除面部的一些细小皱纹呢。