你也是这类人吗？明明四肢非常纤幼，而且体重也合乎标准，但腹部却总是圆鼓鼓的，难以锻练得平坦。有时候，所谓的“肚腩”其实并非脂肪积聚，而是腹胀 Bloating。腹胀可以有很多种原因引起，但放心，也有很多解决方法，其中一款蔬菜就已经是非常有效的选择了！

对于某种食物的反应、或是便秘等，都有机会让空气或气体进入我们的消化道，引起腹胀，这也是常见的消化问题，对于某些人来说可能很容易出现这样的情况。有尊业营养师就建议，纾缓腹胀的话，可以多吃芦笋！

芦笋含有丰富的水分和纤维，亦有钾和益生菌，多吃的话有助帮助肠脏蠕动，保持肠道平衡，减少便秘出现。另外，芦笋的热量非常低，除了有助减肥和控制体重，对于抗氧化、降血压等都有著显著的功效。重点是芦笋在蔬菜来说也算是非常容易入口吧，假若想有平坦腹部的话，不妨试试吧！

来源：Geear集者

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