但不管怎么用功，以我个人的体会，撑抱桩（包括平步和三体）和平步扶按桩这两种桩法是需要多站的，也可以说是每天必站的两种桩法，或者至少要站其中的一种，只有当需要加强某一方面，或者说某一方面比较弱的时候，这一段时间就要多站一站相应的有针对性的桩法，比如说，我们感觉发力比较弱的时候，可以加强一下平步推托桩或者三体撑抱桩，而那些要进行比赛或者强化阶段训练的时候，则可以多侧重于三体撑抱桩，或者说强力的平步撑抱桩（站在台阶上，只有前脚掌受力），然后是伏虎桩，独立桩，这样强度是比较大的，而对于那些专业从事技击训练的年轻人，除了有针对性的桩法外，伏虎桩和独立桩是每天必站的桩法。

特别是需要说明的是，无论是三体步，还是平步，其中的平步撑抱桩是最基本的桩法，所以要下功夫多站，而平步扶按桩，对于我们摸上下劲儿很有好处，须知练拳最难练的就是上下劲儿，即或练之也未必能得，故也要应该多站，但不管怎样，就我自己而言，平步撑抱桩我是每天都要站的桩法，当然还远不止这些，每天睡觉前的那点时间，可以练一练卧式桩法，而每天闲暇之时，找找坐式桩法的感觉也是很自然的事情。

来源：古法练功