烟叶含有数百种有害物质，会降低肺功能，损伤肺组织；确定的致癌物质69种，会增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等疾病的危险。资料表明，长期接触油烟的人得肺癌的几率是正常人的2-3倍！

5"皮肤老化"--紫外线

紫外辐射比其他环境因素对皮肤老化的影响更大。长波紫外线穿透较深，易影响皮肤下胶原纤维细胞的活性，使胶原生成不足，皮肤慢慢出现松弛、皱褶、粗糙；还可加速黑色素的合成，使皮肤变黑。

有什么方法可以延缓衰老？

01好生活习惯

虽然衰老是一种自然法则，但是如果我们养成良好的生活习惯，就可以延缓衰老。

要保持一个良好的生活习惯，不要熬夜，每天晚上11点以前睡觉，这样可以让新陈代谢正常运转。

02避免烟酒

这样才能减少心血管疾病的可能，高血压、糖尿病等心血管疾病都会损伤大脑中的微血管，为了延缓大脑老化，控制好血压、血糖和胆固醇，保持健康的体重。

03常吃护肤“营养素”

在日常生活中，除了要注意防晒之外，要多吃一些富含维生素 A、胡萝卜素的食物，这些食物能增强皮肤抵抗力，改善肌肤状况，有助于减少斑点。

人体内富含维他命 A和胡萝卜素的三大食物分别是：芒果，花椰菜，胡萝卜。

04有氧运动

建议中年人参加难度适中、容易坚持的有氧运动，其吸氧量可以达到安静时的8倍，包括步行、跑步、骑车、游泳、健身操等。长时间运动，可增加血红蛋白含量，提高免疫力，改善心肺功能，预防冠心病、高血压。

来源：哆咖医生