遇事太过情绪化，是一场灾难，不但害了自己，还会伤害身边爱我们的人。

有人说，我也想要控制自己的情绪，可就是控制不住，怎么办？

实际上，美国情绪管理专家罗纳德博士的研究表明：

“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”

所以，我们要做的，就是首先控制好这12秒。

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而如何控制12秒？英国著名的畅销书作家、资深媒体人卡洛琳•塔格特《所谓会说话，就是会换位思考》中告诉我们：真正好的沟通技巧是转变自己的思维角度，用换位思考来让对方感到温暖有趣。

当我们感到愤怒、焦虑、不安，不妨试着学会换位思考，多站在对方角度思考问题。

与此同时，我们还可以按照心理学大师埃利斯在经典作品《拆除你的情绪地雷》里的步骤，分两步走来摆脱绝对化想法：

第一步是要反驳自己的消极想法；第二步是给自己建立积极的心理暗示。

保持情绪稳定，是一种大智慧，更是一种修行。

只有学会换位思考，建立理性情绪行为疗法，我们才能不断修正自己，最终成为情绪的主人。

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《终身学习》一书告诉我们：“决定成败的不是能力，而是你的思维方式。”