1. 捏脊法。平时趴在床上，让家人从尾椎骨一直捏到脖子，对全身都可以起到保健作用。有健脾胃、督一身之气的效果，亦可调理脏腑、疏通经络、升降气机。

2. 揉小腿。每天睡前从上到下揉捏三次，也可以很好地刺激到脾胃经上的足三里、阴陵泉等穴位。

情绪、运动与按摩，都是最不花钱的保健品。而且因为脊椎两侧与小腿部聚集了大量脾胃有关的穴位，按摩时也不用找准穴位，力度适中，舒服了即可。

第四类：饮食调理

平时饮食中，可以多放一些菠菜、红薯、胡萝卜、玉米、洋葱、山药等。避免吃一些伤脾胃的寒性食物，比如苦瓜、海带、螃蟹等。

第五类：药补

可以取茯苓、薏苡仁、芡实、山药、山楂、陈皮用水煎服，每日一次即可。

来源：悦悦大夫聊健康