猕猴桃：一般一颗猕猴桃，就能满足一天的VC需求。除了有营养之外，它的热量也不算高，天天吃也不用担心长肉肉。在挑选时，推荐优先选择性价比较高、口感不错的红心猕猴桃。因为它的VC含量最高，且比绿心和黄心的猕猴桃多了些有抗氧化作用的花色苷

热量：51kcal/100g

梨：秋季空气湿度比较低，干燥过度就容易导致鼻腔出血、嘴唇脱皮、便秘等状况。想要有效缓解，除了要做到一天八杯水之外，经常吃梨也很重要哦~

梨的品种很多，有库尔勒梨、苏梅梨、酸梨、香梨等。从纤维的比例上来看，小薄荷最推荐大家选择软梨、库尔勒梨、苏梅梨和鸭广梨；再参考热量和含水量来选的话，自然是软梨和库尔勒梨更胜一筹了~

热量：74kcal/100g