柿子：富含胡萝卜素，在体内可以转化成为维生素A，对维持视力很有帮助。

只是有些人在吃柿子时，会遇到肚子痛的状况，这都是鞣酸惹的祸。我们可以尽量等到柿子完全成熟后再食用，这对避免腹痛问题有一定帮助。

如果你的肠胃本来就不太好的话，那就尽量别吃柿子了。

热量：44kcal/100g

橘子：VC含量虽然不算高，但是4个中等大小的橘子，也足以提供一天需要的VC了。除此之外，橘子还含有丰富的钾、胡萝卜素等对健康有益的营养素。再加上剥皮吃又非常方便，所以秋天常吃橘子确实没毛病。

只是为了防止摄入过多糖分导致的「上火」（喉咙、食道表层细胞脱水，嗓子发干、发涩），小薄荷还是推荐大家不要一次吃太多哦！

热量：42kcal/100g

柚子：因为柚子有着厚厚的外皮，所以它特别容易储藏，也不怕撞坏撞伤，很适合有小宠物的家庭。而且，柚子的含水量非常高，大约占总重量的87%左右。所以，它的平均热量相对偏低，吃起来的热量负担更小，还有补水效果哦~

看完大家都知道减肥该选什么水果了吧？

但是，这里佐群君要郑重地提醒大家一句，爱吃水果也不要太放纵哦~

根据《中国居民膳食指南》中建议，居民应当保证每天摄入200-350g新鲜水果，且果汁不能替代新鲜水果。

对血糖控制稳定的糖尿病患者，如果每天吃鲜果的量达到200~250g了，就要从全天的主食中去做适当的减少，避免总热量的超标。

正在减肥的宝子们，秋季减肥水果吃起来吧~