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长期受困于焦虑的人都尝试过恐慌的滋味。

不管生活中有没有存在真实的威胁，自己都像一只担心受怕的老鼠一样，每天忧心忡忡，经常担忧马上就要发生自己难以招架的坏事。

有人这样形容患上焦虑症的感觉：

心永远悬在半空中，无缘无故地紧张，不管自己或身边的人如何安慰自己，哪怕现实生活风平浪静岁月静好，可自己却总是吓自己，似乎永远也摆脱不了恐惧。

于是，这样的状态持续久了，人就越感到痛苦无助，内心骚动不安，渐渐失去对生活与自我的掌控。并且时常怀疑自己会不会发疯。

如何解决这种令人抓狂的焦虑感？心理学家克莱尔·威克斯说：

“ 有的焦虑症状是对恐惧症本身的恐惧引发的。若想真正理解这种焦虑状态，必须对恐慌有充分的理解。”

这句话我们可以理解为，很多焦虑患者逐渐发展，他害怕的已经不是现实的东西，而是对焦虑症本身的恐惧。

01、为什么你对焦虑如此恐惧？

焦虑不仅是一种情绪，它在发作的时候更多会引发身体上的诸多不良反应，比如头晕目眩，脑子不清晰、心悸、双腿发软、呼吸不畅，甚至有濒临死亡的感觉，等等。

因为身体上的反应太明显了，所以很多人对焦虑本身引发了恐惧。

他恐惧自己无法控制好焦虑的发作，而一旦发作就会引发很多连锁反应，导致自己注意力无法集中、静不下心来、随时可能陷入疯狂，过分影响生活与工作质量……

当一个人发现自己无法掌控自己恐惧的时候，就会产生巨大的无能感。

为了摆脱这股恼人的无能感，很多人都在恐惧的时候进行顽固对抗，命令自己要冷静，结果越对抗，恐惧的感觉来的更加猛烈……焦虑的人常常伴有习得性无助，就是在反复对抗无效中产生的。

当你对焦虑本身（副作用）产生了恐惧心理以后，你的内心就种下了一颗随时都有可能引爆的炸弹。发展到后面，引发你的焦虑没有其他因素，恰恰就是你对恐惧症状的恐惧。

02、识别和应对次级恐惧