因此坚持锻炼，能够舒展关节并增加肌肉力量，才能逐渐恢复膝盖的承重能力，但是老年膝盖疼痛患者不宜做大量运动，如长时间登山、快跑、举重等运动则应避免，尽量选择对膝盖磨损较小的快走、骑车、抬腿等强度较小的运动方式。

●疼痛已经影响生活需休养+治疗

如果膝盖疼痛已经超乎自身承受能力并且已经严重影响到自己的生活了，那么则应及时吃止痛消炎的药物，避免进一步导致膝盖功能受损。但是很多老年患者对于服药怀有抗拒心理，认为服药后只会徒增副作用，让身体健康受损，同时也害怕对药物产生依赖，而一直不愿意服用药物治疗，长期以往就导致了关节炎的出现。

服用止痛消炎的药物的确会产生如恶心、反胃等副作用，但是与膝关节恶化相比，其风险要低得多，因此应该按需服药，切勿拖延治疗，并增加营养摄入，安心静养，才能更快减轻膝盖疼痛。

部分患者还可能需要进行注射封闭针，才能缓解膝盖疼痛，封闭针的治疗效果不会产生太多副作用，其作用为抑制关节积液异常分泌，达到缓解疼痛的目的，在医生的操作下规范注射是可以在很大程度上缓解膝盖疼痛的，但是有的患者在打完封闭针后，觉得膝盖不疼了，又跑去运动，这是不正确的，因为通过封闭针注射进入机体的药物主要目的是避免炎症扩散，缓解疼痛，此时的炎症并为完全消除，若盲目进行运动锻炼，只会导致复发，对恢复不利。因此，对于这样的患者来说，一定要进行适当休养，避免开展运动。

膝关节疼痛，如何平衡休养与运动