酒杯腿如何养成？一定要加强腿部的拉伸，特别是肌肉腿的姐妹，更要把拉伸坚持到底！

这里插播一个小知识：小红书上爆火的“压脚背”就能瘦成漫画腿，求你们别信了，如果每天压压脚背就能瘦，那为啥还有瘦腿针的出现？（当然瘦腿针也不建议去打！！！）

压脚背，不能瘦腿，但是可以改善足弓，矫正步态，然后改善腿型，这和瘦腿真的没有半毛钱的关系。

所以别再傻乎乎地听一些博主BB了，要想让腿又细又长，一定要做针对性的瘦腿运动，再配合拉伸+按摩放松，特别是最难瘦的肌肉腿，拉伸+按摩放松的教程一定要get起来！

以下几个动作，初学者建议一开始先做前三个动作，然后根据自己的练习情况慢慢加动作，每个动作做三组，一定要坚持20秒以上，初学者20秒，后慢慢增加。（感觉你们坚持2天都难）