通过减少每天摄入的卡路里，和消除炎症的饮食可以中断这个过程。另外，研究表明，间歇性断食可以去除受损线粒体和触发新线粒体。

→辅助因素

增强线粒体的功能，有4 种营养素——左旋肉碱、Omega-3、白藜芦醇、α-硫辛酸。

左旋肉碱主要存在于红肉中；Omega 3 脂肪酸广泛存在于海鱼（三文鱼、沙丁鱼和凤尾鱼等）、草饲肉、坚果、蛋黄中。

富含白藜芦醇的食物很常见，比如说：黑巧克力；α-硫辛酸在含硫的蔬菜中常见，如菠菜、西兰花等。

除此之外，一些补剂也对线粒体促进具有治疗作用。如B族维生素——常见于红肉中，尤其是牛肉；镁——牛油果的镁含量高。

还有线粒体本来得”好伙伴“——CoQ10，又叫辅酶Q10，有些食物像内脏、鸡蛋、油性鱼、橄榄油存在一定的辅酶Q10，也可以使用补剂。

除了食物，运动（尤其是高强度或力量训练）会增加体内线粒体的数量，充足的睡眠能够增强淋巴系统，用于清除大脑中抑制线粒体功能的毒素和废物。

关键的瘦龙说

优化线粒体健康，是逆龄的关键。

优化线粒体，能够提高能量水平，减少恢复时间，精神更集中等等。

如果你老得快，一定要从现在就开始改变。

线粒体会受各种因素的影响，饮食、吃太多、污染、紫外线、某些药物甚至压力都会对线粒体造成损害。

健康的饮食和足够的运动，是我们抵抗线粒体损伤最有效的方法。除此之外，充足的睡眠、冥想、间歇性断食也可以改善线粒体功能。

来源：瘦龙健康