荞麦中含有大量的可溶性的膳食纤维、微量元素镁、维生素E等人体需要的营养物质，人们平时在保证营养的同时，经常摄入荞麦等粗粮类食物，既可以满足饱腹感，还可以帮助身体排出毒素，提高机体的免疫力。

想要身体健康地瘦下来，我们除了多吃以上几种食物以外，平时还要做好以下两件事

一、多运动

人们常说“生命在于运动”，可实际上很多人却经常忽略运动，人们每天坚持适量的运动，既可以燃烧多余的脂肪，伸筋活骨，提高肌肉的强度，保持体重，还可以改善气血循环，加快新陈代谢，提高机体的免疫力。

二、多喝水

人体中水的占比达到80%左右，人们平时多喝水不仅可以补充人体新陈代谢的需要，而且可以促进脂肪的分解，改善血液循环，及时排出体内的毒素和垃圾。

来源：美丽与健康