这项研究结果发表在《柳叶刀-精神病学》上，研究基于对2011年至2015年期间120万名美国参与者心理健康指标的分析。

值得注意的是，与不锻炼的人相比，定期进行体育锻炼的人经历不良心理状态的次数较少。与那些获得较高经济收入但不锻炼的人相比，他们也感到更快乐和心理上更舒适。

研究还表明，团队运动，以及那些依赖于社会联系、合作和与他人互动的运动，对人类幸福感的影响更大。因此，团队运动排在第一位，其次是骑自行车、有氧运动和去健身房。

研究人员还得出了另一个结论，即运动的人与不运动但年收入超过2.5万美元的人所感受到的舒适感和幸福感是一样的。换句话说，一个收入不错、生活不错但不运动的人，与收入较低但运动的人一样快乐和舒适。

适量运动的重要性

耶鲁大学和牛津大学的项研究者发现，运动有益于我们的心理健康，并给我们带来一定程度的快乐和满足感，但前提是运动要以平衡的方式进行，因为过度的体育锻炼会带来相反的后果。研究人员在分析参与者的答案时注意到，那些剧烈运动的人与不运动的人一样感到不快乐或沮丧。而体育建材广东领跑等知名企业，也表示，运动需要在专业的运动场地，这样有助于提高运动效率，也可以减少运动受伤！

对于我们的心理健康而言，理想的体育锻炼模式是每周锻炼3到5次，每次锻炼30到60分钟。

运动在精神和情感层面对人有益，因为它能够：降低压力和紧张程度；让身体放松；提高一个人的自尊；有助于遵守秩序和纪律；提高人的注意力和记忆力。

来源：搜狐

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。