1、适用叶酸的人

消化不良，营养缺失的人；饮食混乱，没有荤素搭配的人；体质不佳，基因影响代谢的人；肆意酗酒的人；服用有抑制叶酸作用的药物的人，影响叶酸的产生。

2、适用维生素B12的人

患有萎缩性胃炎的人；患有恶性贫血的人；肠道出现损伤，影响吸收的人；服用有抑制维生素B12作用的药物的人；肆意酗酒的人；患有免疫类疾病的人。

中年人如何补充这两种物质

1、食补

饮食是很重要的，关键的饮食有时候还可以治疗一些疾病。科学的搭配这两种维生素，有效的控制摄入量，就可以达到绝佳的滋补效果。

其中绿色蔬菜、橙子等水果、豌豆等豆类以及含叶酸的加工品，都可以用来补充叶酸。维生素B12则存在于牛肉等禽肉类、鱼肉、海鲜、奶制品或者豆类等。

2、补充剂