由于身体体质的原因，可能有些朋友没有办法通过食补的方法来补充，这时我们就要选择使用补充剂。如果是对于基因突变导致的5甲基四氢叶酸受阻的话，我们就需要补充其活性代谢产物。如果是消化道不适的人群，可以通过注射剂来补充维生素B12.

3、剂量

医生的建议是叶酸日摄入量为0.4mg，维生素B12的日摄入量为2.4微克。这个标准既保证了人们身体的需要，也防止了摄入过多而导致的不适问题，因此，一定要严格按照标准进行。

4、针对高同型半胱氨酸患者

这些患者需要注意叶酸和维生素B12可以通过一些反应加快同型半胱氨酸的转化，进而降低同型半胱氨酸。但是这类患者要注意的是，此类病症不仅跟这两种元素有关，还要补充一些维生素B2、B6和甜菜碱，只有这些都达到一种平衡富裕，才可以保证健康状况。

5、防止过量

维生素的好处是人尽皆知的，但是即使优点很多，也不能过量补充，否则会适得其反。至于标准剂量在上面已经提到了，只要严格按照标准补充即可，不然会引发食欲不振、失眠、过敏等不良反应，并且大量的叶酸还会覆盖维生素B12缺少导致的贫血症状，让人很难注意到自己身体的变化。

6、药物的相互作用

药物之间的相生相克是十分常见的，文中介绍的叶酸就会对抗惊厥类药物产生反应，并且会抗拒甲氨蝶呤或者乙胺嘧啶的药效。另外维生素B12主要是针对胃酸抑制剂和二甲双胍等药物的影响，对其有一定的阻碍作用，影响它的吸收。

结束语：不知道中年朋友们看到这里，会不会对叶酸和维生素B12有一个新的了解。这两种物质对于人体有着很大的好处，尤其能够预防贫血的情况，在平常的生活中注意营养的搭配，及时补充叶酸和维生素B12。

来源：搜狐