1、调整身体各系统的功能

练剑要求精神专注，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成。每个太极剑动作都涉及不同的步型、步法、剑法，这些复杂活动依赖大脑神经的兴奋与抑制进行调节，既锻炼了大脑，又调节了身体诸多系统的功能。

2、促进新陈代谢的转换

长时间练习太极剑，指间会有酸、麻、胀、热等感觉，这是经络畅通的表现。当肢体进行运动时，动脉血管即变得舒张柔和，有利于推动血液循环、提高供氧能力及促进新陈代谢。

3、达到全身骨骼的强健

长期练习锻炼了全身各个关节，令其得到多方位、大幅度而柔和的运动，保持了关节的柔韧性。除此之外，肌肉牵引关节和骨骼运动，进行自我按摩，达到了强健骨骼的目的。

4、调节腹实胸宽的呼吸

练习太极剑时，要做到“腹实胸宽”，将胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部安舒适宜，腹部松弛有度，可以起到调节呼吸、稳定重心、按摩内脏的作用。

5、改善消化系统的功能

练剑时，我们通过多种呼吸方式引导气沉丹田，使膈肌和腹肌得到了相应的运动，这种升降运动可以改善肺部机能，按摩腹腔器官，使各脏器气血畅达、开通闭塞、引导阴阳，进而加强腹腔的物理循环，改善消化系统的功能，临床上诸多肺部和腹部疾病患者的病情因此也达到了相应的改善。

6、保护神经系统的平衡

练习太极剑要求精神高度入静，重意不重力，以意导气，以气导力，意气力相合，使大脑皮质进入保护性抑制状态。长期保持此状态，可以改善交感神经的协调性，修复神经系统的平衡，消除慢性病灶，减少因大脑皮质紊乱而引起的疾病概率，从而提高我们的工作效率和生活质量。

7、增强人体免疫的力量

用意是太极剑练习中的一个重要内容，只有运用好了用意才能更好地养生。人体在用意不用力的状态之下，大脑会不断发出积极信号，帮助身体的气血变得畅通，也就能够促进身体中的新陈代谢功能，增强我们身体细胞活力，起到消除慢性病，增强人体免疫力的作用。