失眠、抑郁、焦虑等情绪和心理健康问题，越来越影响着现代人的身心健康。与此同时，儿童青少年心理行为问题发生率和精神障碍患病率也在逐渐上升。心理健康，特别是儿童青少年心理健康，已成为日益突出的公共卫生问题。

今天是世界精神卫生日，今年的主题是“青春之心灵 青春之少年”。数据显示，2020年青少年的抑郁检出率为24.6%。学习效率下降，耐心越来越少，内心正能量减少，有可能是抑郁情绪在作祟，需要格外警惕。

抑郁症是一种全球常见病。根据世卫组织今年发布的数据，据估计，世界上大约有2.8亿人患有抑郁症。

值得一提的是，相关话题，今早一直占据着热搜榜的前两位。

12岁少年每晚胃疼肚子疼

确诊为抑郁

住北京的刘女士有一个12岁的孩子，今年把孩子送去了河北最好的中学读书，孩子一到晚上就会胃疼肚子疼，不适应学校的寄宿生活，没有精神也不愿意和同学说话，连吃饭也受到了影响，最后被确诊为轻度抑郁。

经过检查后发现，刘女士的孩子是典型的“心理疼痛”。人在心理压力过大的情况下，会出现非器质性身体疼痛：比如头颈部钝痛、胸闷气短、不典型面痛、慢性腰背酸痛等等。

专家提示，出现非器质性的身体疼痛不可小视，应及时就医，缓解心理障碍，才能恢复健康肌体。

半天接诊53个患者

20个为儿童青少年

最小的仅9岁

“近年来，不管是出诊医生还是护士，都有这样的感受，门诊就诊患者中，儿童青少年的占比在增加。”浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）青少年精神心理疾病早期干预专家陈致宇说。

上周三上午，陈致宇的专家门诊共看了53个病人，其中20个是儿童青少年，年纪最小的是名仅9岁的男生。

“这个小患者从外地转学到杭州，整体学习能力相对差一些，同学之间的交际能力也欠缺，在班里没有说得上话的朋友，渐渐变得喜欢自言自语，还经常一个人傻笑。父母发现后，觉得孩子可能有问题，就带过来看。后来我们排除了一些精神疾病，对他进行了一些疏导，并叮嘱父母多和他交流，和学校心理老师多交谈。”

陈致宇说，儿童青少年患者中，有些是因为自我要求和现实结果之间产生了落差，一下子情绪无法宣泄造成，这个时候如果及时进行早期干预，孩子还是能很好地回归学校、融入社会的。

2分钟分辨抑郁症和躁郁症

时而情绪高涨，即使休息很少，也不觉得疲倦；时而自卑沮丧、疲倦嗜睡，觉得人生毫无希望…这很可能是双相障碍（躁郁症）在作祟。医生提醒：青少年和成年早期是躁郁高发年龄。

抑郁症不是想开点就能解决的

医生介绍：

①抑郁症是一种疾病，不是普通的心情不好，不是到外面散散心、想开一点就能解决的，很多人认识不到这一点。

②通过专业治疗，大多数抑郁症可以治好。

学会将情绪释放出去，减少心理负荷

下面团团来说些改善方法：

1、首先转移注意力，聚焦在某一个具体事情或目标上，然后努力实现它。以此逐渐消解积郁不化的糟糕情绪。

2、多与心态乐观积极，人生阅历丰富的良师益友交流。源源不断地接收外界的正向能量，来驱动自己闭塞的小宇宙。

3、坚持正常活动。别总想着“我有抑郁症”这件事，否则越会精神成疾。平时该干嘛就干嘛，去正常上班、做家务、吃喝玩乐。每天有事做，正向能量就会向上跃升。

4、定计划，日拱一卒。每天设定好次日的生活小目标。难度不要太高，从“容易做—有点难—比较难”渐进过度，这样每天都能顺利完成计划，小小的成功点滴积累起来，就产生质的变化，构建强大的内心。

5、远离消极的信息和人群，及时肯定自己。可以每天写微博，把美好的体验，进步和成长记录下来。边写东西边动脑，情绪随之疏导，慢慢会觉得活着很有意思。

今天是世界精神卫生日

转给更多人！认识抑郁症！

来源：江西共青团综合整理自都市快报、新浪微博、央视网、简书等。转载请注明出处。

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来源：搜狐

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