保护关节，做好这6件事

在生活中注意做好这几件事，不但能保护关节，还可以让骨骼更健康。

1. 控制体重

肥胖是膝盖的大敌，维持正常体重是非常重要的。控制体重把握两点：一是体重控制在“身高-105”以内，二是体脂，男性体脂含量要小于体重的25%，女性小于30%。

2. 限制食盐

别以为吃盐多了只会影响血压，过多的钠盐摄入还会损害我们的关节健康。每天吃盐量尽量控制在5~6克。

3. 每日饮奶

牛奶是所有食物中补钙效果最好的，但据调查显示，八成国人喝奶量不达标，建议每天饮奶量300~500毫升，可以适当补充补钙制剂。

4. 每天晒太阳