每天晒太阳15分钟左右，哪怕只有胳臂大腿露出来接触一下阳光也好，不能为护了皮肤，丢了骨骼健康。如果实在晒不够太阳，可适当补充维生素D。

5. 选择合适的运动

每周三次，每次至少30分钟有氧运动，尽量选择太极拳、瑜伽和游泳等关节损害较小的运动。

6. 少穿高跟鞋

穿着高跟鞋长时间行走，或常穿不合脚的鞋，都会让膝关节处于非正常的受力状态，造成慢性损伤。所以，日常女性要少穿高跟鞋。

缓解关节不适，需多管齐下