2、保持身体和谐统一，无论是什么样的瑜伽训练，都要侧重于练习时的稳定性，稳定性既是你专注的表现，同时也是身体素质高的体现，所以不要随心所欲，将意识与行为充分的统一，实现身体的跨越。

3、最后一点也是很多人容易忽略的一点，那就是休息，瑜伽大师艾扬格大师曾说过：“每一个姿势都应该有休息”，好的休息是为了更好的运动，常用的瑜伽休息束如摊尸式、婴儿式、风吹树式等等，都可以适当穿插到每一次练习中，让瑜伽序列更加科学、合理。

下面各自分享三式瑜伽动作，分别照应热身、平衡、休息，都是非常经典的动作，你可以在你的练习中合理运用。

虎式（右），转向垫子的一侧，先来到四角板凳式跪姿，手臂和大腿垂直地面，背部放平，双脚的脚趾回勾地板，吸气时伸右腿向后抬头，呼气时屈右膝触向额头，做虎式的流动，重复这个动作，呼气、吸气、抬头、伸右腿、弓背收腹，右膝触向额头，继续，呼气、吸气、弓背低头，最后一次，抬头提升，呼气弓背触向额头，放松右膝，落回地面。