时光荏苒，日月如梭，一转眼我们已经来到寒风萧瑟的深秋，这个季节正处于冷热交替的关键时期，在传统的中医养生观念中认为：秋季日间炎热，多会让体内产生躁动之气，而夜间寒风凌冽，如果不注意保暖又会感染湿寒，可以说秋季天气多变，对我们的身体素质是一个极大的挑战！

那么在秋季尤其是深秋应该注意哪些呢？科学饮食与充分锻炼是必须的，首选饮食上不用多说，滋补的羊肉与应季的萝卜必须安排上，同时要多多饮水，排除身体内堆积的毒素与废弃物；其次我们要说到锻炼，秋季锻炼有非常多的讲究，而以下三点你一定要注意：

1、充分热身，好的准备动作将有益于整个锻炼期间，选择一些尽量舒缓的动作来打开身体，拉伸韧带，比如舒缓的扭转、延展动作，当你感觉有手心、脚心发热时，那说明热身已经非常到位了。