知名营养师宋晏仁参考“哈佛健康餐盘”，改良的“211餐盘平衡法”这几年很流行，就是将每餐摄取的食物比例分为2：1：1，分别是蔬菜、全谷类和蛋白质。尽量将蔬菜量提升，如果喜欢吃肉也可提升一点蛋白质的量，但全谷淀粉需要减少，但并不能完全不吃！这个方法让他本人从92公斤瘦到73公斤，外表更看起来年轻了10岁。

7、733睡眠法

睡觉就能减肥？懒女孩有福了！日本减重名医佐藤桂子提出“733睡眠法”，不用运动也不用节食，只需要在睡满7小时、前3小时不能醒来，并且要在凌晨3点进入深度睡眠模式。因为凌晨3点是“燃脂黄金时段”，这时候熟睡不仅能促进新陈代谢，还有助燃烧体内脂肪，坚持一个月至少会瘦1公斤，虽然不多，但这不用节食不用运动，不试白不试了。

8、66饮食法

许玮甯曾靠着“66饮食法”成功瘦身10kg，而且不再复胖，她对于这个减肥方式非常推荐。其实就是遵守两个规则：每餐只吃6分饱＋晚上6点后不再进食，如果饿了就喝水或黑咖啡。另外，许玮甯也分享过她的3不碰法则：不碰加工食物、不碰油炸还有不碰冰冷饮料，不碰这三种食物不只是减肥，也对身体健康很有益处。

9、962饮食法