减肥现在已经是许多集美的日常了，她们就像神农尝百草一样，尝试各种减肥方式，以检索出最适合自己的那一种。今天就给大家分享12个“数字减肥法”，除了众所周知的“168断食法”，还有最新的“823饮食法”、许玮甯超级推荐的“66饮食法”等，并不是每个方法都需要你痛苦地节食，多尝试就能找到适合自己的减肥法，记得身体健康是第一位哦~

1、7日断食法

“7日断食法”，顾名思义就是连续7天不吃东西，只能喝水和黑咖啡，不能加牛奶、糖，茶也不喝，这个方法杨紫有尝试过，瘦了4斤。这种方式不太适合普通人，而且断食的第1天很痛苦，第2天开始习惯，到了第3天精神状况可能有所改善，早上起床会觉得十分清醒，皮肤也会提亮不少。但也并不是每个人都适合这么极端的断食法，大家还是要自行评估身体状况。

2、168断食法

这几年最流行的减肥方法应该就是“168断食法”，因为比较温和，执行也相对容易，同时符合现代人的生活习惯。“168”顾名思义就是一天只进食8小时，剩下的16小时不能吃有热量的食物，也就是水、黑咖啡跟无糖茶可以。杨丞琳就是这个方法的推崇者，因为不用强逼自己节食，吃东西总量不一定要改变，而只是浓缩了进食时间。运用这种轻断食，让身体空腹16小时后，有机会进一步分解脂肪，进而达到减肥效果。加上一周至少三次的高强度运动，她用两个月的时间，瘦了6kg。

3、52轻断食法