“962饮食法”是女神张钧甯分享的，遵守倒三角原则：早餐9分饱、午餐6分饱、晚餐2分饱，晚餐尽量清淡或是直接不吃，饿了只能喝水增加饱足感。张钧甯也曾公开了她的一日菜单：

早餐：瘦肉、蔬果和无糖酸奶or黑咖啡（吃最好、吃到饱）

午餐：烤鱼、五谷杂粮淀粉、蔬菜（7分饱、越清淡越好）

晚餐：不吃淀粉和高糖、蔬果汁帮助肠胃蠕动（6点前吃完）

10、823饮食法

“823饮食法”的8指的是晚上8点后不吃东西；2是早餐到中餐、中餐到晚餐的餐间，不吃喝任何含热量的东西，只喝白开水；3则是指三餐可以正常吃，但吃东西前先喝200cc白开水，饮食顺序也要调整为蛋白质先吃，再吃蔬菜，碳水化合物和水果则最后吃。

11、442饮食法

“442饮食法”算是14:10断食法的衍生版，一样是进食10小时，禁食14小时，但是将进食时间分段为“4小时、4小时、2小时”，第一餐与第二餐间隔4小时、第二餐与第三餐再隔4小时，第三餐吃无负担的轻食，以牛奶、豆浆、清汤类为主，不吃固体食物，让食物在2小时内消化完。

看到这些减肥方法，你是不是有点眼花缭乱了？减肥断食前请一定要好好评估自己的身体状况，感到不舒服就要马上停止，结束后的复食也非常重要，不能草率乱吃，切记身体健康可是比美丑重要得多！

来源：林洁儿ashely