夜间在进入睡眠状态后，褪黑素开始分泌，控制人体的睡眠周期，而光照会影响褪黑素的分泌。

褪黑素可以抑制交感神经兴奋，可以增强免疫力，消除疲劳感，影响身体健康。

褪黑素下降还可以改变许多激素的水平，影响饥饿感和食欲。

3、增加患癌风险

一项发表在《癌症》期刊上的研究显示，夜间扰乱24小时的生理节奏和生物钟，会增加患上甲状腺癌的风险。

而且，褪黑素可以增加免疫力，起到抵抗癌细胞的作用。夜间接触的光照越强，时间越长，患癌概率会越大。

4、对视力带来损伤

夜晚的持续光照会给眼睛带来刺激，使眼睛得不到充分的休息，加重疲劳感，容易引起近视和造成视网膜的损伤。

5、影响睡眠质量