我们可以将黑糖和枸杞红枣一起煮粥食用，黑糖和红糖不同，红糖更偏向于补血益气，黑糖更偏向于排出体内淤血，舒缓痛经不适的感觉，可以以黑糖泡水当做茶水饮用。

3、易流失铁元素的食物

这类食物包括茶、菠菜、汽水等，这类食物有一个相同特点，那就是容易让身体流失铁元素，或者是造成身体难以吸收铁元素，女生特殊时期时很需要补血的，身体缺失铁元素很容易造成贫血，只会让痛经情况更严重。