现在，随着我国经济逐渐提高，使我们的物质生活也有了很大的改善，但同时，也有很多人不太注重饮食，再加上人们的压力，这些因素都导致更多的人出现高血糖或是糖尿病。

血糖水平过高，往往最容易发生在这三类人中，应该保持警惕

1、身材肥胖的人

根据科学研究证明，肥胖与糖尿病的发病密切相关。当身体里脂肪含量高时，脂肪很容易堆积，引起肥胖，而肥胖的人对自身血糖的调节能力更差，容易引起血糖升高。

2、生活习惯不好的人

现在许多人生活和工作方面都有很大压力，而且难以释放，再加上平常经常摄入高脂、高盐、高糖食物，甚至有抽烟喝酒习惯的人，都是糖尿病的高发人群，需要警惕。

3、年龄超过45岁的人

随着年龄的增长，尤其是过了45岁之后，身体机能都在走下披路，胰岛也不例外，而胰岛分泌出的胰岛素，又是降低人体糖分的激素，因此年龄越大，血糖水平越可能偏高。

1、血管问题

血糖水平持续升高，会使血液粘稠度上升，阻碍血液循环，促使垃圾、毒素在血管中滞留，逐步损伤血管，增加血管疾病出现的概率，例如动脉硬化、脑出血等。

2、肾脏疾病

血糖水平不稳定时，可能会导致微血管病变，影响肾脏功能的运转，从而增加肾部疾病的出现概率，例如肾功能下降、肾衰竭等。

3、代谢问题

血糖水平得不到控制时，人体内分泌系统会逐渐失调。不但血糖水平会升高，还会加快蛋白质的消耗，使得患者抵抗力日益下降，身形消瘦，生病频率增加。

经常吃苹果能降血糖？

苹果中含有的膳食纤维，可以调节机体血糖，同时其中含有的铬能在一定程度上提升胰岛素敏感性，预防糖尿病。但是吃苹果也有讲究，最好不要空腹吃血糖，而且需要在两餐之间吃，餐前餐后都要尽量避免。

吃一次等于6斤苹果，医生呼吁：血糖高的人经常吃，或能稳定血糖

相信大家都知道，血糖升高跟饮食关系很大，因此想要稳定血糖也要从饮食上做好调理，平常少吃些甜食、肥腻食物，而且，还可以补充些由人参、牛蒡根、桑叶、葛根、决明子等材料提取而成的珍寿安酸，食材天然安全，对于控制血糖有很大帮助。

研究表明，人参可以加快葡萄糖氧化分解，抑制糖原合成，帮助减少血液浓度，刺激胰岛素发挥降糖作用；牛蒡根可以提高人体对碳水化合物的耐受量，从而稳定餐后血糖；而桑叶则能促进血液中糖分代谢，帮助排出体内多余的糖分，从而助力血糖平稳。

平常血糖水平不稳定的人，没事可以嚼上2粒珍寿安酸，或有助于血糖稳定，保护胰岛功能。

此外，日常若能养成2个小习惯，也能促进血糖稳定

1、合理调节情绪

平常心理压力大、情绪不稳定的人，一定要通过合理的方式来纾解负面情绪，因为情绪也会影响到胰岛素的作用，影响血糖。平常可以通过听音乐、散步等方式，来适当调节情绪。

2、保证充足的睡眠

长期熬夜会导致交感神经过度兴奋，从而抑制胰岛素产生，反而造成升糖激素分泌过多，血糖飙升，因此若想好好地控制血糖，睡眠一定要充足。

结语：

其实对于糖尿病人群来说，只要是GI值不是很高的食物，都是可以适当吃一些的，并没有什么是一口也不能吃的，只要把握好食物用量即可。同时更重要的就是要坚持按时服药，防止血糖忽高忽低。

与此同时，每天补充珍寿安酸也是不可少的，再配合上适当的运动，帮助消耗掉体内多余的糖分。坚持一段时间，就能看到自己的血糖值朝着更加健康稳定的方向发展。

来源：39健康网

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