健康长寿的话题一直以来备受人们的关注，特别是一些中老年人，对于健康养生更加关注，谁都希望自己可以更健康更长寿，那么，对于如何才能健康长寿，大家众说纷纭，而影响长寿的因素也有很多。

1、遗传因素

长寿与否，与人的个人体质有着很大关系，这就不得不提到遗传因素，如果家庭中都是长寿体质，那么，你长寿的几率也会更高一些。

2、饮食因素

是不是健康长寿，与人的饮食结构也有着很大的关系，如果平时常吃一些高油、高盐等不健康食物，对身体健康不利，也会影响到寿命。

3、生活习惯因素

一个人的生活习惯，也是决定身体健康程度和是否能够长寿的因素之一，如果平时集经常熬夜，吸烟饮酒等多种不良习惯于一身，这样，身体更容易受到疾病困扰，寿命自然也就会受到影响。

想要健康长寿，除了具有遗传因素以外，还要长期坚持好的生活习惯才行。

想要健康又长寿，该静养还是多锻炼？听听医生究竟怎么说！

有的人说：生命在于运动，也有的人说生命在于静养，持这两种态度的人各有各的说法，也似乎都有道理。

观点一：生命在于静养

如果平时不运动，相对静养，就会让人的血液循环变慢，心态平和，细胞损伤就不会太大，乌龟不爱动，寿命就很长，不做剧烈的运动，器官就不会受到伤害，自然也就会更健康长寿。

观点二：生命在于运动

运动可以更好地促进血液循环，提高机体的免疫力，提高心肺功能，能起到强身健体的作用，运动可以让人更年轻、更健康、更长寿。

综上所述，其实我们不难分辨，其实，运动对于身体健康来说是更有益处的。

运动的好处：

运动可以刺激新细胞生成，提高细胞活力，运动不但可以让身体更健康，同时，还会让你的心情愉悦，身心更放松，因此，运动更符合健康养生的定律，但是，对于不同年龄段的人来说，运动方式的选择上要有所区别。

如果是年轻人，可以根据自身的情况，选择一些剧烈的运动，比如跑步、游泳、爬山、球类运动等等，但对于一些中老年人来说，因为身体机能的下降，运动就不宜剧烈，可以选择散步、打太极、跳广场舞等运动方式。

运动是比较不错的养生办法，它也是免费的“长寿药”，适度的运动是保持健康长寿的良方。但是，运动并不是健康长寿的唯一办法，还应该在运动的前提下，结合健康的饮食，健康的生活方式，良好的心态等方面的调整，从多方面共同维护身体健康，延缓寿命。

现代人生活节奏快，工作的压力大，很多人是比较缺乏运动的，所以，想要健康长寿，大家还是都动起来吧，选择适合自己的运动方式，运动起来吧。

祝您身体健康！

来源：乐禹萱谈健康

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