双脚支撑人的生命大厦，被称为“第二心”。而脚部皮下脂肪层较薄，保温性能差，又远离心脏，若长时间下垂，易使血液循环不畅。足部一旦受到寒冷侵袭，就会透过神经反射，导致上呼吸道粘膜血管收缩，血流减少，抗病能力下降，使人患感冒。

因此，要注重脚部的保暖，防止“寒从脚起”。所穿的鞋袜宜保暖透气，吸湿性好，鞋底防滑，脚暖则一身暖和舒适。在睡觉之前，用热水在42℃左右泡脚20分钟。接着按摩脚掌的涌泉穴，能起到滋阴补肾、调脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用。

皮肤干燥多喝水

冬季天气比较干燥，而现在正是逐渐寒冷的时期，一些过敏体质很容易出现一些皮肤问题，如慢性湿疹、皮肤瘙痒、干裂等。特别是老年人，身体抵抗力较差，容易出现皮肤问题。

要及时补充水分，但不要等到口渴才喝水，也不要说每天非得喝够十杯、八杯。要保证饮水量，应间断性饮用。每次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再饮用，不要一次多喝水，这样对肾脏的负担太大。

每天晒太阳30分钟以上晒太阳对养生很有帮助，晒太阳能够促进人体的血液循环、防止骨质疏松、皮肤组织受到温热的良性刺激，从而促进表皮的血管扩张，血液循环加快，使细胞代谢更加活跃，改善皮肤组织营养。除上述好处外，冬天的阳光可以使人感到温暖。

在一天中，早上6点至10点以及下午4-5点这两段时间，紫外线中 X光束组成较多，有利于骨骼正常钙化。但是任何季节的早上10点至下午4时，由于紫外线过强，最忌暴晒。一天最好晒冬阳半小时至一小时。晒冬阳的时候容易犯困，聊聊天可以防止入睡着凉。

老人初冬养生多吃3物

羊肉

相信每个人小时候都听说过，一到冬天，家里的老人都会说“吃点羊肉暖身暖身，冬天不怕冻。”“立冬”是冬日的第一天，过了立冬就说明天气会越来越冷，羊肉也是一种温性食物，吃羊肉能起到暖身的作用，可以给身体补充热量，让我们在冬天更容易得到抗冻，所以在这个时候尽快安排一碗热腾腾的羊肉汤，但是羊肉虽然好，但是身体阴虚的人不能吃羊肉，否则容易上火流鼻血。

白萝卜