近年来关于养身的话题越来越多，越来越火。

有做什么运动养生的，有吃什么养生的，也有饭后怎么做养生的。

有人说“饭后百步走，活到九十九”；

有人说饭后不应该运动，应该站十分钟；

也有人说饭后应该坐着，好好休息；

还有人说饭后不要站着或坐着，而应该躺着，因为饭后血液集中在胃部、大脑供血不足，只有平躺才能缓解由缺血带来的不适。

公说公有理婆说婆有理，各种各样的说法让人直挠头，吃瓜群众纷纷表示我还是不吃饭了吧……

那么问题来了，饭后到底怎么做才更科学更健康一点呢？

首先，饭后走一走，适当地活动是有益的，这样既可以促进胃肠蠕动，也可以减轻胃食管反流的症状。

但是，这个饭后不是说你饱餐之后立即开始散步，而是等个二三十分钟后再活动。

因为刚吃完饭，胃部处于充盈状态，往往需要血液运行到胃肠进行初步消化。