2：喝舒化奶！这种牛奶在超市一般都会看到，很多人不知道舒化奶和纯牛奶的区别！其实，舒化奶就是在纯牛奶中加入了乳糖酶，提前将乳糖分解成葡萄糖和半乳糖了。这样喝舒化奶就不会再出现拉肚子的情况了！

3：喝酸奶！我们都知道，酸奶是用生牛乳，再加入乳酸菌制成的！在制作的过程中，生牛乳中的部分乳糖会发酵变成乳酸，所以会大大减少酸奶中的乳糖含量！所以喝酸奶也是不会出现拉肚子的情况的！

那么问题来了，牛奶和酸奶哪一种更适合常喝呢？今天终于有答案了！原来这样喝才会更健康！

首先酸奶和纯牛奶的营养物质是不相上下的！说到它们最大的不同是，酸奶中含有益生菌，对人体的肠道有一定的好处！缺点是，酸奶由于在发酵的过程中会产生极大的酸味，为了中和这种味道，制造商往往会往里面加入大量的糖分。虽然口感提升了，但对“糖友”是不怎么友好的！

再教您一个挑选酸奶的小技巧！首先要认准配料表上的“发酵乳”三个字，而不是“生牛乳”！含有“发酵乳”的才算是真正的酸奶，这种酸奶不但保留了生牛乳中的全部营养，而且装在发酵的过程中还会产生对人体有益的12种维生素，这些菌种会在肠道中起到调节的作用！所以买酸奶时，一定要认准“发酵乳”三个字！