导语：进入秋冬季节，天气变得特别的寒冷，早晚温差是比较大的，而有些人的抵抗力特别的差，所以会感冒、咳嗽。#健康有知识#

咳嗽是一种常见的症状，而有些人在咳嗽的时候还会出现痰液，使得身体特别的难受。

所以在秋冬季节在家里，我们可以多准备一些水果，比如雪梨，金桔，等，可以制作止咳的汤水。

一、咳嗽最怕喝“它”，止咳润肺，孩子很爱喝

尤其是对于抵抗力差的人而言，在秋冬季节经常容易感冒，咳嗽，流鼻涕。

平时可以积极的调整饮食结构，也可以制作金桔糖水，做法特别的简单，而且营养价值也是比较高的，还可以润肺止咳。

首先我们准备好所需要的食材，红枣，金桔，冰糖，枸杞，雪梨，纯净水，食盐等。

我们可以用食盐清洗金桔，然后去掉表面的有害成分，然后将雪梨去皮去核，切块备用。

然后把红枣清洗干净以后去掉枣核，准备好锅，放入金桔以及梨块，加入纯净水，大火烧开，然后加入红枣，继续炖煮。

炖煮的时间大约是25分，雪梨煮熟以后，可以改成小火，这样也可以把红枣的营养集中在汤水里。

最后我们再加入适量的冰糖，用勺子搅动，使得冰糖完全融化，最后再放上枸杞，用小火煮上几分钟。

煮熟以后可以放在碗里直接食用，也可以放在密封罐里，想喝的时候可以拿出来直接饮用。

二、其他止咳润肺的方法

1、猪油、蜂蜜

平时我们也可以用猪油和蜂蜜制作水汤，准备好100克的蜂蜜以及猪油，用小火煮沸就可以。

喝的时候我们可以喝上一汤勺，每天可以喝两次，可以有效润肺止咳，但是高血脂人群尽量不要喝。

2、大蒜水放冰糖

准备好八瓣大蒜，然后拍碎放在碗中，加入适量的清水，然后再加入适量的冰糖，可以去掉大蒜的辛辣味。

把碗放在锅中蒸上15分左右，能够直接饮用，也可以润肺止咳，如果给孩子喝的话，可以使用三瓣大蒜。

结语：如果进入秋冬季节经常咳嗽的话，我们可以用这些食材制作止咳的糖水，成本也是比较低的，而且糖水特别的甘甜，尤其是雪梨以及金桔汁，水分以及果糖含量都比较高，可以补充营养，还可以润肺止咳，预防感冒。

来源：健身王老汉

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