40岁以上的人群，应该每年去医院检测一次骨密度，特别是更年期绝经后的妇女，更应该重视起来。

骨密度是骨矿物质含量的一个名称，反映骨量或骨质洗漱程度、预测发生骨折风险的一个标准。

骨密度：-1≤T≤1，骨骼健康，但要防患于未然，生活中要注意饮食习惯

骨密度：-2.5≤T≤-1，骨量在减少，骨质疏松的风险极大，及时预防

骨密度：T≤-2.5，患上骨质疏松，容易发生骨折，尽快就医

怎样预防骨质疏松？

1.为骨骼补充营养元素

年龄的增加和不规律的饮食，都是导致骨骼发生病变的原因，平时不仅要注意饮食健康，也要为骨骼及时补充钙质，甘甲密骨就是个不错的选择。

骨胶原蛋白肽，可以为骨骼补充胶原蛋白，促进骨骼细胞的活性和发育，并且可以修复受损的骨组织，保证骨骼结构完整性，减缓骨骼的老化。

乳酸钙，是一种具有可溶性的有机钙质，非常适合骨骼吸收利用，充分满足骨骼对钙质、矿物质的需求，防止骨骼缺钙。

还有维生素C、低聚果糖等物质，作为辅助物质，可以提升骨骼的韧性和免疫力，减少病变，并且可以帮助骨骼吸收养分。

想要养成健壮的骨骼，那就坚持每天补充2-3粒甘甲密骨。

2.积极运动

中老年人群、骨质疏松患者，可以保持适量的运动，来维持骨量和骨骼健康。医学杂志《柳叶刀》表示，适合中老年人群的最佳运动，或是挥拍运动。

因为在进行挥拍运动时，全身多部位骨骼联合运动，带动肌肉牵扯骨骼，锻炼韧性和灵活性，并且促进身体血液的循环，辅助骨骼吸收养分。

比如打乒乓球、羽毛球、网球，都是挥拍运动，但一定要有节制且规范地运动。

（39健康网）

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。