几个简单动作专治中老年人关节痛，建议收藏！
2021-12-29 07:24 来源： 人民资讯
教您一套极简“止痛操”
1. 颈椎痛
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，随时搓一搓脖子，搓到发热最好。
２. 腰椎痛
示范动作
左右脚轮换，反复50次，最好早晚各一次。